今日は、笑顔の花ヨガのレッスンに新しい体験者さんをお迎えしました。普段通ってくださっている参加者さんと一緒にヨガを楽しんでいただけたようで、終了後には「今日は楽しかったです。またお願いします❤️」とのメッセージもいただきました。体を無理なく動かせる安心感と、楽しい時間を過ごせたという感想をいただけたこと、とても嬉しく思います＾＾
体の「動かし方」を知ることの大切さ
ヨガに参加される方の中には、「体が硬い」「うまく動かせない」と感じている方も多いです。実は、こうした悩みの多くは体の「動かし方」を知らず、無理な方向で動かしてしまうことが原因になっていることが多いのです。
そこで今日のレッスンでは、ヨガブロックを使いながら体の動かし方を意識していただきました。ヨガブロックを使うと、大まかな部位だけでなく、普段あまり意識しない細やかな場所ー例えば内腿や踵の左右の側面などーにも気を配ることができます。こうした意識が、体を無理なく動かす助けとなるのです。
初心者もベテランも新しい発見があるレッスン
今日のレッスンには、半年から二年ほどヨガを続けているベテランさんたちもいらっしゃいました。初心者の方にとって、ポーズを取ることがまずは大切ですが、ベテランの方にとっては、どこに力を入れるか、どの部分を意識して伸ばすかが次のステップです。
初心者とベテランが一緒にレッスンを受けると、それぞれの段階での「気づき」がさらに深まります。
例えば、ベテランの方からも「やったことのあるポーズでも、今日のは全然違う！」「これまで意識していなかったけれど、今回新たな発見があった」との声をいただきます。レッスンでは同じポーズを何度も繰り返しますが、筋肉や意識の高まりや理解の深まりに応じて新しい発見があります。
ヨガブロックを使って意識を深める
今日のレッスンでは、あぐら座で背骨を伸ばす感覚や、内股や股関節の動きを体感していただきました。あぐら座でお尻の下と頭の上にブロックを置き、お尻でブロックを押しつつ頭のブロックを引き上げると、背骨の引き上げが感じられます。さらに、内腿にブロックを挟むことで、力を入れる感覚が自然と掴めるので体幹を意識しやすくなります。
また、キャットアンドカウのポーズで内腿を引き上げながら背骨を動かすと、普段意識していなかった体幹が安定し、動き力強さが増すことを実感していただけます。
このように、ヨガブロックは初心者の方にはポーズを取りやすく、経験者の方には深い意識ができる手助けとなる道具です。
同じポーズでも意識が変わると体の使い方が変わり、「また新しい発見があった！」とみなさんに喜んでいただけるので私もとっても嬉しいです＾＾
今回いただいた「楽しかった」という感想は、ただうまく動けたかどうかではなく、体を動かすこと自体を楽しでいただけたのかなと勝手に解釈して(笑）とても嬉しいです＾＾
私もこの「楽しさ」を大切にしながら、皆さんと一緒に体を作っていきたいと思っています。
レッスンでは楽しさを通して自然と体が動くように、無理なく体を整えられることを目指しています。これからも、初心者の方にも経験者の方にも「新しい発見」と「楽しさ」を感じていただけるようなレッスンを続けていきたいです。
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