今月も皆さんと一緒に心と体をほぐしていけるヨガの時間を大切にしています。毎回、新しい気づきや発見があるのが私も楽しみです。
先日の日曜レッスンでは、1ヵ月半ぶりにご参加の方が「体調崩して来れなかった間に、良くなっていた尿もれがまたするようになって....。体調も良くなったので、また頑張ります！」と笑顔でお話ししてくださいました。
久しぶりにお会いできた喜びと、ヨガが少しずつ体に変化をもたらしている実感を感じられ、私もとても嬉しく思いました。
女性は腹筋や骨盤底筋が弱くなりやすい傾向にあると思います。骨盤底筋の力が緩むと、日常の小さな動きや、くしゃみなどでも少し気になってしまうことがありますよね。私も以前は、ジャンプやちょっとした動きで『あっ』となることがありましたが、体を整えることで日常の安心感が生まれているなと感じています。
花ヨガの特徴は、ポーズそのものよりも「体を動かす土台」をじっくり作ること。
例えば重心の置き方、背骨の伸ばし方、股関節の動きなど、日々の習慣で少しずつ蓄積された「体のクセ」に寄り添い、心地よく整えられるようサポートしていきます。土台を丁寧に整えてからポーズに入るので、動きがスムーズに負担なくできて気持ちよさが違います。
ゆっくり膝を倒す動きで、股関節周りの小さな筋肉を動かすレッスン
この日は、まず仰向けに寝て膝を立て、左右にゆっくりと膝を倒していく動きからスタートしました。
股関節周りが硬くなると、膝を倒すときに腰がつられて大きく動いてしまいがちです。ですが、できるだけ腰を動かさずに（床から離れないように）脚を倒す意識を持つと、じわじわと股関節周りの小さな筋肉が伸びてきて、「あ、ここも使われているんだな」と感じられるようになります。
レッスンでは「恥骨と坐骨を少しずつ寄せていくイメージで」とお伝えしています。イメージしやすいような声がけでじっくり動いていきますのでレッスンごとに表現も違います。参加者さんもその都度新しい発見があるようです。この動きは私も、体が疲れている時によくやる好きなリセット方法の一つです。
レッスン後の皆さんの感想
レッスン中や後には「こんな場所を伸ばす意識はなかったです」「なんだか体がポカポカしてきた」「これは効きますね！」と皆さんも新しい感覚を楽しんでくださっている様子でした。「また一つ新しい発見がありました」と言っていただけることが毎回私の喜びにつながります。
今月のテーマは「骨盤、股関節、肩甲骨」
11月はこうした体の動きが集まって、姿勢や体の使い方がもっと心地よくなることを目指しています。毎回のレッスンでのポーズは、参加者の方のお悩みや当日の体調を伺いながら柔軟に調整していくので初めての方も、ヨガ経験者の方も安心して参加していただけます。
11月は、
11/3(日）開催済み
11/7（木）
11/10（日）
11/21(木 )
です。11月もやさしい動きで「動ける体づくり」を一緒に楽しんでいきたいと思います。少しでもご興味があればぜひお越しください＾＾
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